【社工馨語】我想要，變得好起來

我上有哥哥、下有弟弟，我們三個孩子從小都是阿嬤拉拔長大，我的「爸爸」稱不上是爸爸，理所當然的把養育責任都丟給阿嬤，只要不順他的意，就開始鬧脾氣、威脅大罵、摔東西，吵得好像要讓全世界都知道。

他總因為事業跟錢的問題，動不動常常跟親朋好友起爭執、甚至動手，我的弟弟從小被打得最慘，每當我躲在一旁看著失控的他，我內心真的好害怕跟難過，看著大人吵得越兇、我越想哭。這樣的事情是家常便飯，隱隱的在我心理上留下陰影，導致我每次看到他，我都低著頭看地上，迅速閃過他，盡可能不要對上他。也因為這樣的「爸爸」，身邊的親朋好友不喜歡我們家，也瞧不起我們，我曾問親戚：「為什麼要這樣對我」，她回說「因為你是xxx的小孩」。這樣的環境下，我變得沒有自信，總覺得是自己的問題，或者我做的不夠好，自我價值變得很低。

17歲開始，我接觸到了我的社工，那時候的我很迷惘，她都會傾聽，還會給我很多幫助、邀請我參加活動等等。但那時候我不懂事，根本找不到方向，我不知道我的定位在哪，像一隻船在沒有盡頭的海上載浮載沉。

前幾年爸爸邀請我搬回去一起租屋，我以為他脾氣改變了，但每當我看到他，我還是有點畏懼，但他說了一句「我們是一家人啊」，我就相信他會改變、他不一樣了。不料在同住第三個月後，他的性情大變，我跟他有了一場嚴重的爭執，讓我發現眼前的他，其實一直都沒變，我瞬間整個人垮掉了。

從那之後，我的身心狀態變得越來越糟，每當聽到他的任何動靜，我開始變得很焦慮，漸而開始恐慌，呼吸不順、氣吸不上來，過度緊張憂慮、胸悶無力感、心跳過快、頭痛緊繃，要做什麼事都覺得很有壓力，接觸人變得緊張害怕，連講話都變得沒有那麼順。

直到我遇到我現在的男朋友，他時常給我鼓勵、支持我，他從不隨便發脾氣，我認為我做不好，或者我不小心做錯了，他總是說：「沒關係！」我這才覺得原來做不好，不是什麼天要塌下來的大事。我感覺到原來這個世界還是有「愛」的，慢慢地我覺得我沒有那麼不好，於是，我才想要變得好起來、想找回自我價值。我改變不了任何人，我選擇遠離我的家人，搬出來自己住，努力想要療癒自己。

本來以為我的身體症狀是不是甲狀腺出問題，但去醫院檢查後確認不是，之後我試了好幾種方法，想要改善我的身心狀況。我透過社工媒合去心理諮商、參加勵馨的壓力釋放運動(TRE)以及開始看中醫，慢慢調養我自己的身心狀態。

透過心理諮商慢慢讓我找回自己曾經忽略自己的真正感受，看中醫、吃中藥大大改善我焦慮的症狀，經期也變正常。最想分享的是壓力釋放運動(TRE)，TRE讓我更認識自己的身體，專注在呼吸進而釋放壓力，當身體慢慢釋放壓力後，我的排便變得正常跟順暢，呼吸也比較通暢，從暴飲暴食到現在正常飲食；身體狀況改善，也讓我多了一點想要做事情的動力。

這些療癒的工作需要持續去做，諮商目前暫時到一個階段，而我目前仍然穩定參加勵馨舉辦的一個月一次TRE團體，再加上有男友的支持跟社工們的引導跟幫助，使得我想要變好起來，讓自己更多感覺到這個世界的美好。

※TRE團體帶領者：卜慶芳、楊程宇、喬可君。

卜慶芳（壓力釋放運動引導師、受訓中壓力釋放運動講師）

我對Nana的印象是他有一雙大大的眼睛，高高的鼻樑，幾乎沒有瑕疵的皮膚，團體活動的時候，她幾乎沒有發出什麼太多的聲音，跟其他暢快地嘰嘰喳喳的女孩們很不一樣。在第二次TRE團體前，我們有一小段時間可以好好說說話，Nana問我要怎麼樣讓自己可以更有動力，她常常覺得自己有很多想做與該做的事，但是都提不起勁來。她還說自己有恐慌、焦慮的情況，也會暴飲暴食、自己胖了很多。

我跟她說，身體本來就會想動，現在不想動一定有她的原因，我們可以藉由做TRE，跟身體愈來愈有連結，然後可以比較認識她、比較清楚她的需要，慢慢的我們就可以愈來愈跟腦袋合作，知道要怎麼樣好好照顧她（身體）。

每次TRE團體，Nana都來，而且每次早早就到。當社工(同為TRE引導師)可君分享她後續TRE體驗與身心變化給我的時候，我真的很感動，也升起更大的信心與謙卑：每一個人的生命歷程皆不相同，每個人也都有不同的傷要療癒，但持以愛與耐心，相信生命，我們有機會讓自己愈來愈好。TRE只是療癒的其中一項工具，很好用的工具，從身體著手，不用說太多話，不用回溯過去發生什麼事，就是靜靜的和身體在一起。

我好感恩可以參與Nana這樣孩子的復原歷程！

胡美齡（諮商心理師、華人創傷知情推廣團隊）

Nana是讓我印象很深刻的女孩，她經歷過的童年複雜性創傷讓她身心處於非常嚴重失調的狀態，在剛見她的初期，她全身的消化系統、泌尿系統、生殖系統及自律神經系統都處在失調的狀態，無法好好的消化食物、膀胱過動、生理期失調、失眠焦慮恐慌等，她非常的不舒服。但當她在跟我細細說著生命裡經驗過的那些創傷經驗時，她的臉是僵硬的、毫無表情，只是嘴巴動著，沒有任何情緒的在說著故事。

我們花了很多很多的時間，讓他慢慢的述說，同時透過諮商，讓他可以慢慢去覺察、感受身體、感覺與情緒，慢慢的連結身心感覺、體會深層脆弱情緒及踩煞車調節之間找到的平衡與整合。

同時他也參加勵馨舉辦的TRE團體，釋放一直累積在身體裡卡住的凍結能量、並練習與其他人重新連結，同時也持續看中醫，大概在第六次諮商時，我發現她有表情了，她比較能感受並表達感覺，可以哭泣、可以憐憫自己、可以生氣、可以與自己的內在連結，甚至在約第十次諮商時，她可以告訴我說，我昨晚有個感覺，難過卻哭不出來，你可以幫助我讓我哭出來嗎?那一次她大哭了一場，她看見孤零零一個人站在畢業典禮舞台上的那個小女孩，並且好好的擁抱了一直留在那個當下的六歲小女孩。

有時候，要療癒一個創傷的當事人，需要一整個團隊的合作，很開心勵馨的社工能提供這樣專業的、到位的資源合作，讓Nana能在各方面得到多元的協助。創傷的療癒通常是得花上月月年年的，但在Nana身上，我們看見專業團隊資源整合能讓個案的療癒更全面並有效。感謝這樣美好的相遇。

喬可君(勵馨基金會社工諮商部 專員、壓力釋放運動引導師)

實務現場有很多像Nana這樣童年複雜性創傷的孩子，他們常常身體不好，各種身心症(憂鬱、恐慌、焦慮等)、伴隨著身體常常各處發炎，流行性感冒更是常常中標，影響著他們的生活狀態、與重要他人的關係、自立穩定度等各層面。

原本我以為這群孩子是因為常常夜唱、喝酒、抽菸和熬夜，所以身體才會不好，我時常耳提面命提醒孩子們要少抽菸喝酒，生病要去看醫生，不要拖到後面變成大病，想當然爾這些孩子們把這些當耳邊風，因為他們經驗到看了醫生也不會「痊癒」，還是會時常反覆的生病和發炎，所以他們已經習慣性地與這樣的身體狀態共存。

但我接觸了創傷知情之後，才發現不是如此。《深井效應》一書中提及：

「……孩子像小蝌蚪一樣，對重複性壓力刺激特別敏感。經歷過多負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫系統和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。……免疫系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。」（朱崇旻譯，2018：121-122）重點是Nana並沒有夜唱、喝酒、抽菸，但身心症狀卻和其他創傷兒少有很大的相似。

創傷兒少的療癒歷程，以Nana為例，去醫院確認生理上沒有疾病後，她接受社工的建議，進入了心理諮商，搭配TRE運動，從身心兩個管道下手，雖然時間還不算長，但在Nana身上卻看到了驚人的進展！

◎參考資料：朱崇旻（譯）（2018）。深井效應─治療童年逆境傷害的長期影響（原作者：Nadine Burke Harris）。台北市：究竟。