替代性創傷心理學：每一個渴望改變世界的你，可能都受傷了

你知道嗎？研究發現，與重大創傷者一起工作的助人者，會感染類似受害者的創傷，比方絕望感、憤怒、恐懼、惡夢……等等，這稱為替代性創傷（vicarious trauma），源自於人的深度同理心，以及與受害者的情感連結。例如：本來對因為接連聽見孩童遭遇虐待的社會案件，因而惡夢不斷，甚至對人性萌生絕望感。

每個溫柔的心上，都有道深深的疤

在這個紛擾的社會與世界，替代性創傷也不再僅限於助人工作者了，因為隨著科技資訊快速流通，每個人直接、間接收到的創傷消息也越來越大量，越來越快速！ 我們都有過這樣的經驗：看著社會體制傷害、迫害非主流的人們；看著世代仇恨、戰爭撕裂一個又一個家庭；還有許許多多，人類行為殘害其他生物、破壞地球環境……一切緩慢但持續的影響我們。如果我們只顧著往前，而忽略正視自己的心理健康，長期累積下來，也很可能發展成替代性創傷。

關心世界，也別忘了善待自己

讓我們在此邀請你──每一個正在為社會和世界努力做好事的你，停下來三秒鐘，好好自我檢測，看看自己是否已出現替代性創傷的不良影響！當你關心世界，也別忘了善待自己，每天花點時間創造能夠放鬆深呼吸、觀照自己的空間，並持續在生活中不間斷練習，你將體會到，這不占用你多少時間的小動作，能為你的生命帶來無限效益！

唯有每個人都創造健康的心理空間、營造善待彼此的氛圍，持續練習且傳遞給每一個人，我們渴望改變世界所付出的行動，才能擴大並一直延續下去。

推薦給助人工作者： 汪淑媛（2014）〈替代性創傷是助人工作者不可避免之風險？〉《社區發展季科》 文章出處：https://reurl.cc/XXq54D