【創傷療癒】TRE 壓力釋放 運動：抱抱不完美的自己
大部分的人會認為，我生長在一個很幸福的家庭。但有著處女座的完美主義的我，身為家中長女，從小便被父母要求做個「好榜樣」，考試拿滿分理所當然，即使拿了99分，父母覺得差強人意的失落表情和少一分打一下的懲罰，都深深烙印在我的童年時光。因此我自幼就對自己有著超高的要求，凡事都要求盡善盡美，即便別人沒有說些什麼，我總是覺得自己被無數隻眼睛監視著，一刻也不能鬆懈。
大學時我因為焦慮症開始看診。身體在支撐我多年的壓力之下崩潰了，我開始失眠、落髮、厭食、催吐、記憶力嚴重衰退，各種症狀接二連三襲來。即使知道自己需要尋求專業協助，卻擔心被貼上一輩子撕不下來的標籤，更遑論跟思想傳統的父母解釋我想去看精神科。直到精神狀態出現異常，父母才意識到事情的嚴重性，陪我一起去看診。於是，我開始了與藥物共存的生活。
雖然持續回診了兩三年，但藥物的劑量與種類都不斷地調整，精神科藥物對我來說治標不治本，一顆睡眠藥物失去了它的效果，就換下一種藥；當身體出現難以解釋的症狀（心律不整、發燒、過度換氣…等），就被定義為自律神經失調。反正這個世界上有著數以千計的彩色藥丸，總有一顆可以讓現在的我好過一點；不行，就試試看下一顆，因此我的身心狀態也是忽高忽低不太穩定。
109年因為性創傷事件讓我飽受焦慮與憂鬱症之苦，一個朋友跟我提到她接觸了「壓力釋放運動（Tension Release Exercise，TRE®）」，她覺得能夠幫助身體放鬆，也覺得我可以試試看，便邀請我一同前往體驗。
我印象最深刻的體驗，是那次社工喬可君帶著我一對一練習。從一開始的呼吸練習，我就感覺到自己的身體彷彿被溫暖的海浪拍打著，從頭頂蔓延開到身軀、四肢，那是一種非常舒適的感受，讓我的身體能夠更強烈精準地感受到周圍環境，空氣的流動與地板的接觸都變得鮮明。
那天的抖動我沒有其他多餘的雜念，就那樣靜靜地體會身體跟我的共鳴，結束之後覺得很沉靜、很放鬆，好像隨時都可以睡著一般，好久沒有這樣的感覺。
TRE的練習，讓我能夠跟身體更親近的對話。曾經想要每一次都能夠做到很好，但是並非此項練習的初衷，幾次的體驗之後，我開始懂得接納身心不完美的地方，並且悉心地感受與安撫它們。現在我不會特別排斥去吃藥，或是心急要用更快的步調讓自己恢復「正常」，反而更能夠跟我的身體共處，用舒適的步調前進。我想擁抱並告訴它們「不完美又怎樣呢？那也是我的一部分呀。」
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