用線上TRE 陪伴逆境少女釋放壓力

勵馨服務的許多童年逆境少女，在離開安置家園回到社區後，有些回到原生家庭跟家長同住，更多則是在外自立生活；有些上了大學、半工半讀，有些則是年紀輕輕就進入職場，忙著養活自己。

這陣子，疫情的腳步終於緩了下來，回顧過去的兩個多月，勵馨服務的少女有好幾位因為疫情被減班減薪、甚至失業。而社工努力媒合各種資源，想陪伴少女們這場風暴。同時，社工更關心少女在這波風暴中的身心狀況。

有些已經當媽媽的少女們，全天候照顧停課不停學的孩子，反而讓她們很難有空間和條件好好照顧自己；有少女同時面臨休學和分手，感受到極大低潮；還有少女的工作全面停擺，只能靠少少的存款、勤儉度日，但難免擔憂存款撐不住要怎麼辦。

疫情帶來的各種變動，加上必須減少外出，使身心互相影響，很多少女都出現了焦慮、緊張、擔心等情緒。去年勵馨社工開始帶領少女進行「壓力釋放運動（TRE，Tension/Trauma Releasing Exercise）」來紓解身心，但在無法面對面上課，少女又因疫情備感壓力下，我決定在線上帶領少女做TRE。

雖然實體進行相比，線上帶領有其限制，但是在視訊中進行的TRE，也讓社工與少女們「連結在一起」，透過身體的壓力釋放，她們自然而然的和社工分享更多生活中的事情，也因此有了進一步對話的機會。在練習後，少女告訴我：

「當天晚上比較好睡，翻滾入睡時間比平常短一點。」（布丁）

「做TRE之前覺得頭很痛，因為期末考週剛考完，每次考完試放鬆下來就會頭痛。剛做完TRE覺得頭不痛了，人放鬆下來，想睡覺，當天晚上睡了十幾個小時。想跟自己說加油！」（麋鹿）

「回頭看前陣子發的文，加上昨天跟可君聊聊，做了TRE。我突然意識到我得正視自己的問題跟脆弱，我一直一直以為不處理就是最好的方式，讓自己遺忘就會變好。思索了一整個晚上，發現這樣我除了忘記什麼都沒得到，並且傷口永遠都在那。或許是時候正視我所有該解決的問題。」（Lulu）

少女們的回饋，讓我發現即使線上帶領比起實體帶領當然有其限制，但用TRE與少女們「連結在一起」，透過身體的壓力釋放，她們自然而然分享更多生活中的事情讓我知道，也有了更多進一步對話的機會。