【婦女培力】培養職場抗壓性，成為「人生CEO」

「社工，我把事情都安排妥當了！」小晴臉上帶著疲倦的微笑對社工說。

小晴婚後十多年的歲月裡，一肩扛起照顧生病婆婆的任務，同時背負育兒的責任；在她眼中，生活是平凡的，即使感覺照顧婆婆很艱辛，但想到與先生相互體諒、一起分擔家務，就感覺到自己是很幸福的。

直到先生有了外遇，開始無情地對她施暴，不但脅迫她離婚、甚至把她趕出家門。為了自己與孩子們的安危，她不得不帶著孩子們離開，四處打零工賺錢，努力負擔起三個孩子的生活開銷、學費、安親費用等等，這些開銷幾乎壓得她喘不過氣。

去年小晴求助勵馨基金會婦女就業服務，藉由就業方向討論及求職前準備，不到幾個月的時間，小晴順利找到了工作，收入也慢慢穩定下來，但小晴卻開始有了睡眠障礙。即使每週到身心科報到，還是無法改善睡眠的狀況，也害怕自己會依賴安眠藥。

在就業社工不斷地鼓勵下，小晴參加台中分事務所辦理的壓力因應團體，讓她可以面對自己壓力事件的反應模式，學習去認識在職場上的抗壓性，及幫助自己減少壓力源。

藉由在壓力因應團體中的演練與討論，小晴發現自己無法去感受情緒的問題，也坦然在團體中與大家分享自己很不敢談「情緒」，也害怕如果去感受情緒，很有可能會在大家面前崩潰，甚至無法控制自己不要哭泣！

「小晴別怕！有我們陪妳一起哭！」團體裡的成員花花大聲的鼓勵她，接著另一位成員小美對她說：「哭沒有不好，一直悶在心裡才會生病」。那天下午，小晴試著寫下自己的情緒與感受，利用情緒座標去回想過去的自己，究竟有哪些情緒？是正向還是負向的情緒？而情緒的強弱程度又是多少？成員們在練習中為彼此加油打氣、建立團隊默契，在感受中互相陪伴，小晴漸漸地在團體中找回自己面對情緒的勇氣。

團體結束後，小晴不但改善了睡眠障礙的問題，也能夠妥善安排自己的時間，透過團體中學到的時間規劃技巧，小晴讓自己成為「人生CEO」的高手！

「社工，我現在不只要把事情安排好，還要留一些時間犒賞自己！」小晴堅定告訴社工她在團體中的成長，談話中可以看到小晴的笑容變多了，開始認真規劃屬於自己的新生活，也主動報名產業人才培訓計畫，想學習一技之長，看到小晴的生活更加踏實，社工提醒並鼓勵小晴：「為別人付出之前，別忘了愛自己。」

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