以「身體為本」的兒少創傷療癒之道─壓力釋放運動（TRE）

在勵馨實務工作中發現，兒少個案因在原生家庭中所經驗的創傷，使得他們非常需要依附關係的連結，在親密關係中自主性低，容易隨著伴侶的狀態變動自己的生活狀態。

另外，離開安置後的兒少，因缺乏原生家庭的支持與資源，加上依附關係連結並不正向，兒少也傾向自立生活，而非回到原生家庭。因此，兒少容易因工作、金錢、情感、人際等生活壓力，而有失眠、憂鬱、焦慮、常常感冒與身體各處發炎等身心症狀，也因著身心狀況多，也會影響其自立生活的穩定度。

創傷行為其實是為了保護受創者不再受到創傷。這就是為什麼，要受創者放下創傷行為如此困難的原因。由於受創者的行為和反應多半出自本能，不是經過算計的有意識行為，因此創傷的再處理通常不能用邏輯性的、系統性的方式加以處理。（許晉福譯，2014：108）

壓力釋放運動（TRE, tension/trauma releasing exercise）為大衛‧波伽利博士（Dr. David Berceli）所創的一個溫和運動，藉由啟動人體自然的抖動，在安全與可控的環境中協助人們釋放髂腰肌（papas muscle ) 與肌筋膜（fascia）的緊繃與不適，以利身體從僵直走出、回歸到平衡的狀態。

在TRE的脈絡中認為，個案原生家庭的創傷是其在遇到壓力情境無法「逃脫」、也無法「戰鬥」回應，壓力賀爾蒙就累積在身體內，無法釋放出去，便會容易形成創傷。這些創傷所引起的身體性困境，原本社工、心理師較為習慣的會談、諮商，以「口語」、「認知」為主要服務媒介，較難以回應其「身體性」困境。

TRE的顫抖源於腦部邊緣系統，因此不是意識所能夠控制的，因此可以跳過『思維腦』，直接進入無意識的『爬蟲腦』，進而引發我們在其他狀況下做不到的改變（許晉福譯，2014）

透過TRE讓個案將這些壓力賀爾蒙從身體抖動釋放，大腦形成新的神經迴路，讓其認知較有空間做不同思考和選擇，再搭配原本的會談、諮商、團體工作，使創傷療癒工作更有機會往前推進。

勵馨今年已經嘗試性帶所服務的兒少進行TRE團體，孩子們剛開始體驗TRE，她們覺得這套運動「很像身體在地震，很好笑、又很抒壓」、「很特別」，抖動之後的回饋則是：「感覺最大的是睡眠的部分，睡得很好、很深層，呼吸也比較順暢」、「身體有改變，心情相對也會比較好點」、「比較有做事的動力」、「焦慮的狀況改善很多」等。

TRE最棒的地方在於，透過老師帶領下練習TRE四到六次之後，服務對象可以自己在家中進行，這有機會幫助其釋放累積在身體裡面深層的壓力/創傷，也可以在其覺得壓力很大、焦慮又上身的時候，可以適時幫助自己釋放壓力。

勵馨將持續運用壓力釋放運動這套身心整合的運動，搭配原有擅長的個案、團體等工作方法，在陪伴個案創傷療癒的路上，尋找更多不同的可能性與出路。

◎參考資料：許晉福（譯）（2014）。心靈創傷的療癒力量─TRP釋放壓力創傷運動法（原作者：David Berceli）。新北市：世茂。